颈椎问题在现代人群中已经是非常常见！很多人因为长期的办公久坐、学习久坐，导致肩颈肌肉紧张僵硬的、颈曲变直颈椎不适的、疼痛麻木的等等。而且出现颈后大包的朋友，绝大多数，一定会伴随头前伸、颈前引、含胸驼背等一系列体态问题中的一个。
你的体态如果有问题，其实很容易看出来，于是我想把这个问题再写一写，也算是总结一下，希望能帮助到你来更好的改善体态。
咱们先来看看什么是颈后大包？简单的说，是在我们的颈胸结合部（颈7和胸1）的位置，鼓出一个大包。这时你也可以自我检测一下：首先处在正常放松的体态下，也就是说不用为了要检测刻意做某些动作保持日常即可，用中指（图片中大概是是指接触的位置，让大家用中指是因为中指指腹是五个指头当中最敏感的）去摸一摸我们的脖子后面是不是有明显的凸起？
如果有，你就要注意了!
你可以想一想你的肩颈肌肉是不是比较僵硬紧张，颈椎最近是否不舒服？是否有疼痛？是否会有头晕，头皮发紧，甚至会有手臂麻木的症状？
这个包是如何形成的？
正常颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合部的位置正好是前突和后突结合的地方。
当颈椎下段（颈3——颈7，下颈椎主要负责屈伸，上颈椎主要负责旋转）过度前凸，胸椎上段过于后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀；两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的僵硬紧张使这个包变大并且更加突出，“富贵包”就此成型。
“富贵包”就是代偿性的局部脂肪堆积。什么动作会让颈椎下段过度前凸胸椎上段过度后凸呢？就是头前伸或者低头的基础上，再微微仰头！颈后大包就形成了！含胸弓背之后又加重了颈后大包!这一点很重要哟，一会儿设计的一个整合动作就是根据这个道理，分分钟矫正颈后大包。所以，不难理解现代人的低头含胸的用电脑、手机是“富贵包”加速形成的原因；另外骨盆前倾也会使颈胸交界出现代偿性的进一步突出。
颈后大包有哪些危害？
从中医理论分析，颈后大包的位置是大椎穴！它是人体的十字路口，承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络：督脉、膀胱经、大肠、小肠、三焦经、胆经和胃经。大椎凸起，影响心脑血管寿命；大椎穴瘀堵，会导致亏气，亏血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘等症状。大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等风险增加等。
从西医运动解剖分析，颈后大包周围有很多重要的肌肉，我就不一一说了，骨性凸起必然会引起周围肌肉的改变，紧张、僵硬甚至产生无菌性炎症等。
长此以往你便可能出现下面的症状：
1、肩颈肌肉觉得紧张僵硬，肩颈不适，容易疲劳。
2、肩颈疼痛，上背部广泛性酸胀不适，头晕、眼睛模糊、健忘，有的会出现麻木。富贵包一般的话会增加肩颈肌肉张力，长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。
3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹等等。
如何治疗颈后大包？
1.先用药物直接溶解局部脂肪。
药物直接注射局部脂肪，效果立竿见影。
2.然后进行针对性的康复康复训练
一、首先要注意日常的生活习惯。
1、不要做低头族（不要低头玩手机了，真的很伤颈肩）
2、办公室电脑屏幕不能低于眼睛，距离不能太近。
3、不要一个姿势停留太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
二、纠正身体姿态
收下巴头后缩，掌心冲前外侧，拇指外旋，后缩肩胛骨，肩膀放松。在这个位置下保持15秒，进行6次。
三、矫正颈后大包动作
1头靠墙收下颌脚后跟离脚大概一脚距离，身体慢慢向后倒，靠后脑勺支撑整个身体，注意向后倒时用手支撑一下，不要猛地头撞到墙。此时，头向后轻微收下颌，并且微微仰头。身体保持平直，你会感觉到颈椎整个后侧在发力，此时你可以用手摸一下，在这个姿势下颈后大包是消失的。保持1分钟，做3次。
2头悬空仰头俯卧在床上，头悬空，靠头的自重抗阻，感受颈椎后侧明显发力。做动态仰头动作，每组做15个，做3组。
查看3练习后背力量Y/T/WL，这四个动作也可以趴着练习，会更好控制，你会感觉到后背发力明显。不要让斜方肌代偿，也就是说做的时候不要感觉到肩膀酸，要是肩膀酸，停下来，纠正动作。每组做12—15个，做三组。
4伸展肩关节这是一个很好的瑜伽动作，可以拉伸胸部肌肉，伸展肩关节。
养之源对于矫正颈后大包，是专业的，效果会立竿见影！然后通过康复训练，更稳定保持！如果你有颈后大包，赶快过来吧！
会所地点：万豪别墅34号2楼
预约
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇