赶紧摸摸你的颈后有没有肉鼓包,再不重视晚

经常看到一些人的脖子后方有一个鼓起的大包，他们大多数都是体型较胖的人，人们给这个大包起了个名字：富贵包！富贵包的位置在脖子后方大椎穴处，大椎穴是人体的十字路口，起着承上启下的作用，大椎穴淤堵，就会引发各种身体并发症。富贵哥的形成因素：“富贵包”与平日的不良生活习惯很有关系。长期低头伏案工作、行走坐立含胸驼背等等，就容易形成让人烦恼的肉鼓包，随着时间的推移，这个肉鼓包也变得越来越坚硬。“富贵包”会使颈肩以上变得僵硬、酸痛、沉重，出现心胸憋闷，血压升高等症状。有人也会出现头晕或四肢的情况。几个方法帮你远离富贵包：1、收下巴，让头回位双腿打开与肩同宽，靠墙站立，用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟。2、拉伸胸部肌肉富贵包的形成一般都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。3、双臂上拉放松肩颈直立双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。4、拉伸脊椎缓解背部疲劳正坐双腿向前，伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

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