脑溢血，也叫脑出血，是指非外伤性，脑实质内血管破裂，引起的出血，急性期病死率为30%～40%。
据统计，每年因为脑溢血丧命的人，在万左右，被誉为“最快杀手”。
脑溢血，以“发病快”而著称，是导致中老年人死亡的第一疾病！
冬季，需要格外谨防脑溢血
寒冷的冬季，较低的气温，可引起血管收缩、痉挛，从而引起血压升高，以及血管的脆性增加。
同时，冬季人的活动量，会明显下降，血液的粘滞度增加、有效循环血量增加，这些都会最终导致血管破裂，引起脑出血的几率增加。
此外，岁末年初，不论是工作，还是家庭，难免会有许多的事情，会影响情绪，一旦过分激动，会使交感神经系统兴奋、肾上腺素增加，心跳加快，血管急剧收缩，诱发血管破裂。
因此，冬季，提高对脑溢血的认识，增强自我的预测能力，对疾病预防有重要意义。
脑溢血发生前，身体会给出4大“暗号”，为了健康，多留心看一眼
1、突发剧烈头痛
头疼症状，一般发作，仅持续几分钟便消失，只要出现，就要警惕脑溢血。
一般来说，先兆症状出现后，2个月内发生的风险尤其高。
2、身体一侧麻木
大部分脑溢血，发生前，都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！
如果，常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管，是不是出现了问题。
如果，麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
3、突然失语
与他人交谈时，突然说不出话，或吐字含糊不清，或者听不懂别人所说的话，甚至有时“口不对心”，也就是说出的话与自己想说的话不一致。或出现嘴歪、流口水等。
此时，一定要高度警惕脑溢血，最好立刻就医检查。
4、流鼻血
如果，正常的流鼻血，并不可怕，但是，如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血，就要小心了。
高血压患者，经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
如果，您的家人有上述情况出现，医院检查和治疗。
脑溢血的发生，有三个“魔鬼时间”，需格外警惕
时间1：晨起时
早上起床时，是心脑血管疾病发作的“黄金时间”。
因为初醒，人尚处于半休眠的状态，如果猛起身，血压、心率等会瞬间转换，容易造成脑供血不足，出现头晕、恶心等症状，易诱发脑溢血。
所以，起床最好要遵从“宁慢三分，不抢一秒”的原则，醒后可静卧3分钟，慢起身在床上坐3分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床慢慢活动。
时间2：弯腰时
弯腰不可勉强，如果，弯腰过快过猛，也会导致脑部血压剧烈变化，诱发脑溢血。
在弯腰起身的时候，一定不要操之过急，因为，过急则会导致脑袋出现眩晕，供血不足的情况出现。
时间3：激动时
如果，情绪大起大落，就会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑溢血。
科学预防脑溢血，谨记“三个字”
一、吃
科学的吃，吃够满足身体的营养素，吃预防脑血管病的食物。
1、补充α-亚麻酸，清血管，防血栓
研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇，和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量。
α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
α-亚麻酸主要补充来源有苏子油、核桃油等，尤其是苏子油，含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油"。每天食用5毫升苏子油，或与酸奶搅拌后食用都可以。
2、补充膳食纤维，防治便秘
我们都知道，当人体便秘，用力解大便的时候，同样会诱发脑出血的发生，因此，在平时要多补充膳食纤维，有利于润滑肠道。
食物来源：菠菜、火龙果、大麦苗等食物。
二、饮
通血管，一定喝好3杯水
睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。大概是ml左右，但别多喝，以免起夜。
清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，可以稀释血液，减轻血管负担。
起夜时
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。
三、控
1、控制情绪
当人们情绪激动、大起大落的时候，更容易突发脑溢血。因为激动的时候，体内的肾上腺素会不断增加，心跳会变得更加快速，也更容易导致血管的破裂。
2、控制血压
导致脑溢血的主要病因是高血压。
它的发生，是在高血压和脑动脉硬化的基础之上，血压突然升高的时候，微动脉瘤就可能会破裂，进而出血。
对于高血压患者来说，一定注重日常血压的监控，/80mmHg可能是预防脑血管病的理想血压值，在平时也不要擅自停药，不要喝酒。
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